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髪によい栄養

 

毛髪の成分は、ほとんどが18種類ほどのアミノ酸でできたタンパク質。

薄毛対策の案内をする女性

 

良質のタンパク質を摂取することは、美しい髪を作るためには、絶対に欠かないポイントです。

 

サプリメントを上手にとることも大切です。

 

プロテインは良質な植物性たんぱく質で、髪の成長を促進します。

 

魚のサバは、タンパク質とタンパク質の代謝に大きく関わり、健康な皮膚や髪をつくるビタミンB6を多く含みます。

 

豚ロースは、タンパク質とミネラル、ビタミンB1を多く含み、脂分が少ないヘルシー素材です。

 

緑黄色野菜(カボチャ、ホウレンソウ)は髪を健康に保つビタミンAを多く含んでいます。

 

ゴマ、アーモンドは、血行を良くして、皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給するビタミンEを多く含んでいます。

 

コンブは、基礎代謝促進や成長作用があるミネラル(ヨウ素)を含んでいます。

 

美髪に役立つ成分がたっぷり使って、レシピを工夫してみてください。